Senam Hamil

Pernah ada yang bilang pada saya bahwa... kita Tidak perlu senam hamil jika saja sedari awal kita sudah merencanakan kelahiran bayi kita secara sesar.  Ehmm... saya koo kurang setuju ya dengan pemikiran seperti itu :) Alasannya... krn pada dasarnya Senam Hamil perlu dilakukan karena adanya perubahan postur tubuh yang biasanya bisa menimbulkan keluhan2 pada ibu hamil. Untuk mengurangi keluhan itulah shg diadakan Senam Hamil. Manfaat Senam Hamil diantaranya adalah :

• Mengurangi nyeri pinggang
• Mengurangi bengkak
• Mengurangi keluhan kram
• Mengurangi varises
• Mengurangi kesulitan buang air besar
• Menguatkan otot-otot dasar panggul
• menguatkan otot perut, panggul dan paha
• Fleksibilitas daerah atau rongga panggul
• Memperbaiki postur
• Mengurangi ketegangan otot dan relaksasi
• Latihan pernafasan
• Latihan mengejan
• Memperbaiki posisi bayi sungsang
• Persiapan melahirkan dan pemulihan setelah melahirkan , dll

Saya sendiri bisa dibilang excited sekali dengan senam hamil ini. Saking excited-nya saya udah nelpon ke RSIA Putri untuk menanyakan soal senam hamil ini sejak trimester pertama kehamilan. Tapi ternyata belom boleh pemirsah hehehee.... senam hamil baru boleh dilakukan minimal usia kehamilan sekitar 4-5 bulan. Okkay harus nunggu bbrp minggu lagi nich :)

Taraaa... udah masuk 21 minggu kehamilan nih hehehe... pokoknya excited banget saya klo disuruh olahraga. Nelpon RSIA Putri lagi... asyik... kali ini udah dibolehin ikutan Senam Hamil. 

Finally... Bikinlah reservasi... senam hamil dimulai...

Senam hamil sebetulnya diadakan 2x seminggu tiap Rabu dan Sabtu. Berhubung masih kerja, saya ikut yg hari Sabtu nya aja... kebetulan saya tiap Sabtu off kerja. Meski cuman datang 1x seminggu, karena rutin, jadinya ampe punya 2 kartu peserta senam hamil :D 

Ikutan 2x seminggu setelah cuti aja... ehh baru seminggu cuti, si adek lahir :)

habis 2 kartu peserta senam hamil :)

Ini seri premier ikutan klas senam hamil hehee... masih kliatan kecil kan perutnya...

Biasanya sebelum senam hamil dimulai, kita mesti timbang badan dan ukur tensi dulu. Sambil menunggu semua peserta timbang badan dan ukur tensi, pelatih suka nayangin video tentang kehamilan. Seperti foto dibawah ini.

suasana ruangan

Senam hamil dimulai... lampu ruangan diredupkan... kita konsentrasi...

Setiap minggu beda2 pelatihnya, beda2 pula jenis senam hamilnya... bisa Yoga, bisa Hypnobirthing, bisa apa aja itu namanya lupa jenis2 gerakannya...:D maklum uda bbrp bulan gak langsung posting, jadinya ya gini ...lupa :P pokoknya melatih kelenturan otot tubuh lah :D

Oh ya ada satu jenis posisi senam hamil yg saya ingat... karena waktu trimester kedua, dokter bilang posisi bayinya sungsang.. nama posisinya  Knee Chest Positions .. mirip posisi sujud, tapi dada harus menyentuh lantai... Posisi ini akan membantu merangsang pergerakan memutar bayi... alhamdulillah , akhirnya si adek berhasil muter juga dengan posisi ini.

knee chest positions

Tiap selesei satu sesi latihan, biasanya kita disediakan teh hangat dan makanan kecil, kadang ada susu juga.

melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot perut otot paha dan otot panggul. Di dalam senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna di masa persalinan nanti seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. - See more at: http://bidanku.com/forum/showthread.php/276-Manfaat-Senam-Hamil-untuk-Memperlancar-Persalinan-Anda#sthash.WcjLfgY6.dpuf

melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot perut otot paha dan otot panggul. Di dalam senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna di masa persalinan nanti seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. - See more at: http://bidanku.com/forum/showthread.php/276-Manfaat-Senam-Hamil-untuk-Memperlancar-Persalinan-Anda#sthash.WcjLfgY6.dpuf

narsis bentar sebelum senam hamil :) Noka-Rey-Eny

narsis bentar setelah senam hamil :) Rey-Eny-Noka

sampai usia kandungan 9 bulan masih ikutan kelas senam hamil :)

Alhamdulillah diberi sehat... meski sedang hamil, aktivitas tetep mayan tinggi... hobby makan kare kambing... suka ngebut juga klo mepet jam kantor hahaa... What a Wonderful Pregnancy ;)

USG 4D

Dari hasil searching , setidaknya inilah perbedaan antara USG 2D, 3D dan 4D yang berhasil disimpulkan :

Gambar yang Terlihat
2D = Bayi dari 1 sisi
3D = bayi secara keseluruhan
4D = bayi secara keseluruhan dan bergerak

Apa Yang Diketahui?
2D = Kelainan bawaan (biasanya hanya dimengerti oleh dokter kandungan / bidan)
3D = Kelainan bawaan seperti jantung, bibir, tulang, plasenta, alat kelamin (biasanya bisa langsung diketahui dan dilihat oleh calon orangtua) 
4D = Sama seperti 3 dimensi namun kelainan dapat terlihat lebih jelas dari 3 dimensi

Lama Pemeriksaan USG 
2D = 15 – 20 menit, karena hanya satu sisi dan hanya tenaga medis yang mengerti
3D = 15 – 30 menit, karena dapat melihat secara keseluruhan
4D = 15 – 45 menit, karena gambar lebih bergerak dan lebih leluasa untuk mengetahui banyak hal dari USG tersebut

Bentuk Penyimpanan 
2D = Dicetak seperti foto
3D = Dicetak seperti foto dan dapat disimpan dalam CD ROM
4D = Dapat disimpan dalam CD ROM dengan gambar seperti video

Saya sendiri baru mengutarakan ingin melakukan USG 4D saat usia kandungan 29 minggu. Karena sebelumnya saya kira makin besar janin makin kliatan bentuk wajahnya , jadi waktu yg pas nih buat USG 4D :D ehh tapi si dokter malah bilang.. klo 4D lebih enak trimester kedua karena janin nya belom seberapa besar, biar si adek gak sembunyi :D

Okelah, setelah bikin appointment dengan RSIA Putri dan SpOG saya siap, akhirnya diputuskan USG 4D hari Sabtu tanggal 20 April 2013 di usia kandungan 29 minggu.

Saya USG 4D dengan SpOG saya sendiri yaitu Dr. dr. H. Agus Sulistyono SpOG (K) , yang denger2 nich katanyaaa... Blio ini seorang Lektor di fakultas Kedokteran UNAIR Surabaya dan ahli radiologi juga... makanya klo soal USG-USG gitu insyaAllah Blio teliti banget lah... Bahkan Blio bisa menyimpulkan  Jenis Kelamin si adek saat usia kandungan saya yg (waktu itu) masih berusia sekitar 3 Bulan hanya dengan alat USG 2D... He said "Baby Boy"... wow!! :)

Oke back to the topic... its time to USG 4D...

Pagi2 sekitar jam 7:20 udah sampai di RSIA Putri, ambil jadwal pagi banget karena jam 10:00 saya mau Senam Hamil juga disini... :)

suasana RSIA Putri di pagi hari :)

Setelah sampai resepsionis, saya-suami-si kakak diantar ke ruang USG 4D... nunggu dulu bentar di sofa di dalam ruangan tsb, sembari suster nyiapin apa2nya :D
Siap.. disuruh nunggu lagi bentar di atas bed sambil dokter siap2 juga.. asliii... bed cover teball di atas bed kurang mampu menahan dinginnya AC bbbrrrr....
Sambil nunggu USG 4D dimulai, kita mau narsis bentar ya, dok hehehe ...

anak sulung saya ngikut narsis juga... mesti action nya pura2 bobok weww

Sebenarnya di depan saya juga ada monitor LED lagi, biar si pasien gampang ngeliatnya... cuman klo dari posisi gini LED nya gak kliatan di foto.
Si dokter lihai bener memainkan sticknya di atas perut saya hahahaa...

Ssttt... si dokter lagi memeriksa semuanya nich... dimulai dari memeriksa si baby dimulai dari fisik hingga fungsi organ dalamnya...
masing2 organ yg kliatan dari luar tubuh diukur, normal tidak ukurannya...
misal kepala ukurannya sesuai tidak dgn usianya, trus jumlah jarinya... wajahnya juga... pokok semuanya deh.

kemudian memeriksa organ dalam si baby, normal tidak ukuran atau jumlahnya serta fungsinya..
misal bagaimana denyut jantungnya, betul tidak jantungnya memiliki 4 katup, ginjalnya betul tidak ada 2, otak besar kanan kiri, trus otak kecil, trus fungsi2 semua organ dalamnya berjalan sempurna tidak... termasuk alat kelamin si baby... sudah gak perlu diragukan lagi... bener2 dech "Baby Boy" :)

kurang lebih begitulah yg diperiksa... :) si adek Bian alhamdulillah semua Normal... lucu banget klo liat adek Bian gerak2 dan sesekali menggeliat dan menguap kemudian menjilati jarinya didalam perut Bunda... hehee..
Its really Wonderful Moments ;) Subhanallah

Selesei... nunggu hasil bentar di ruang resepsionis...
Di USG 4D ini yang saya dapat adalah :

• 4 foto 4D
• Beberapa foto 2D
• Foto-foto rekaman jantung, dll
• CD Rom yang berisi Video rekaman gerakan bayi selama proses USG berlangsung
• Report dari Dr. dr. H. Agus Sulistyono SpOG (K)

Mungkin ada bunda2 yg ingin USG 4D di RSIA Putri juga dan menanyakan berapa biayanya ?

Pengalaman saya USG 4D di sana kena Rp. 750.000,- dan sejauh ini sih saya puas banget dengan hasil yang saya terima :)

salah satu foto hasil USG 4D adek Bian :)