Senam Hamil

Pernah ada yang bilang pada saya bahwa... kita Tidak perlu senam hamil jika saja sedari awal kita sudah merencanakan kelahiran bayi kita secara sesar.  Ehmm... saya koo kurang setuju ya dengan pemikiran seperti itu :) Alasannya... krn pada dasarnya Senam Hamil perlu dilakukan karena adanya perubahan postur tubuh yang biasanya bisa menimbulkan keluhan2 pada ibu hamil. Untuk mengurangi keluhan itulah shg diadakan Senam Hamil. Manfaat Senam Hamil diantaranya adalah :

• Mengurangi nyeri pinggang
• Mengurangi bengkak
• Mengurangi keluhan kram
• Mengurangi varises
• Mengurangi kesulitan buang air besar
• Menguatkan otot-otot dasar panggul
• menguatkan otot perut, panggul dan paha
• Fleksibilitas daerah atau rongga panggul
• Memperbaiki postur
• Mengurangi ketegangan otot dan relaksasi
• Latihan pernafasan
• Latihan mengejan
• Memperbaiki posisi bayi sungsang
• Persiapan melahirkan dan pemulihan setelah melahirkan , dll

Saya sendiri bisa dibilang excited sekali dengan senam hamil ini. Saking excited-nya saya udah nelpon ke RSIA Putri untuk menanyakan soal senam hamil ini sejak trimester pertama kehamilan. Tapi ternyata belom boleh pemirsah hehehee.... senam hamil baru boleh dilakukan minimal usia kehamilan sekitar 4-5 bulan. Okkay harus nunggu bbrp minggu lagi nich :)

Taraaa... udah masuk 21 minggu kehamilan nih hehehe... pokoknya excited banget saya klo disuruh olahraga. Nelpon RSIA Putri lagi... asyik... kali ini udah dibolehin ikutan Senam Hamil. 

Finally... Bikinlah reservasi... senam hamil dimulai...

Senam hamil sebetulnya diadakan 2x seminggu tiap Rabu dan Sabtu. Berhubung masih kerja, saya ikut yg hari Sabtu nya aja... kebetulan saya tiap Sabtu off kerja. Meski cuman datang 1x seminggu, karena rutin, jadinya ampe punya 2 kartu peserta senam hamil :D 

Ikutan 2x seminggu setelah cuti aja... ehh baru seminggu cuti, si adek lahir :)

habis 2 kartu peserta senam hamil :)

Ini seri premier ikutan klas senam hamil hehee... masih kliatan kecil kan perutnya...

Biasanya sebelum senam hamil dimulai, kita mesti timbang badan dan ukur tensi dulu. Sambil menunggu semua peserta timbang badan dan ukur tensi, pelatih suka nayangin video tentang kehamilan. Seperti foto dibawah ini.

suasana ruangan

Senam hamil dimulai... lampu ruangan diredupkan... kita konsentrasi...

Setiap minggu beda2 pelatihnya, beda2 pula jenis senam hamilnya... bisa Yoga, bisa Hypnobirthing, bisa apa aja itu namanya lupa jenis2 gerakannya...:D maklum uda bbrp bulan gak langsung posting, jadinya ya gini ...lupa :P pokoknya melatih kelenturan otot tubuh lah :D

Oh ya ada satu jenis posisi senam hamil yg saya ingat... karena waktu trimester kedua, dokter bilang posisi bayinya sungsang.. nama posisinya  Knee Chest Positions .. mirip posisi sujud, tapi dada harus menyentuh lantai... Posisi ini akan membantu merangsang pergerakan memutar bayi... alhamdulillah , akhirnya si adek berhasil muter juga dengan posisi ini.

knee chest positions

Tiap selesei satu sesi latihan, biasanya kita disediakan teh hangat dan makanan kecil, kadang ada susu juga.

melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot perut otot paha dan otot panggul. Di dalam senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna di masa persalinan nanti seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. - See more at: http://bidanku.com/forum/showthread.php/276-Manfaat-Senam-Hamil-untuk-Memperlancar-Persalinan-Anda#sthash.WcjLfgY6.dpuf

melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot perut otot paha dan otot panggul. Di dalam senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna di masa persalinan nanti seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. - See more at: http://bidanku.com/forum/showthread.php/276-Manfaat-Senam-Hamil-untuk-Memperlancar-Persalinan-Anda#sthash.WcjLfgY6.dpuf

narsis bentar sebelum senam hamil :) Noka-Rey-Eny

narsis bentar setelah senam hamil :) Rey-Eny-Noka

sampai usia kandungan 9 bulan masih ikutan kelas senam hamil :)

Alhamdulillah diberi sehat... meski sedang hamil, aktivitas tetep mayan tinggi... hobby makan kare kambing... suka ngebut juga klo mepet jam kantor hahaa... What a Wonderful Pregnancy ;)